uchwyty do

Co do ławki to szkoda że nie ma skosu w niej i te uchwyty na sztangę trochę cieniutko wyglądają ale mimo wszystko własnej roboty lepsze niż z tesco aluminiowe. Te obciążenia to z czego to jest bo nie wygląda mi to na 2x 30kg. Ogólnie podoba się :D i da się osiągnąć na takiej siłowni na tyle dużo na ile masz obciążenia, dużo ludzi ćwiczy na [...]

[...] jutro spróbuje dodać troszkę cynamonu. W siadach ładnie z zapasem poszło te 80 kilo (normalne stojaki, normalna sztanga, niebo ), martwy ciąg jedynie mnie denerwuje, uchwyty puszczają i kiszka. Mimo że dieta nie jest trzymana wzorowo, już spadło 0.7kg przede mną jeszcze 2 treningi aero, jak pogoda dopisze to w niedziele jeszcze dodatkowo [...]

zastanawiam się nad poręczami do pompek/ mam takie uchwyty to na nich robię pompki, podobno zakres ruchu zwiększają ;) natomiast te może i bym kupił, ale to za jakiś czas... a co by opłacało się kupić jeszcze? oprócz ławki bo na nią niestety nie mam miejsca ;)

tak, różne uchwyty na wiele sposobów:-D coś pomaga, ale niewystarczająco. Też wypróbuje kiedyś haki - są do dyspozycji w recepcji na siłowni, tylko jakoś zawsze mam zaćmienie i zapominam wziąc na początku, a potem to mi się już dupy nie chce po nie ruszyć... Koniec tego spamu, bo nas pobanują moderatorki:-P

Nom uchwyty dobra sprawa do pompek:-)) Z klaśnięciem są fajne na dobicie%-)

nie, nie mam :) ale po nowym roku będę miał pospawane poręcze do pompek by stały luźno, a nie leżały na półce z jednej strony a z drugiej w dziurach w ścianie ;d więc uchwyty też "zaprojektuję" i się zrobi :)

samoróbka, ale myśle ze spokojnie da rady, rzecz w tym tylko żeby dobrze zrobic. wiem jak ma zrobione prz i matt wiec coś powzoruje sie na tym a te różne uchwyty najwyżej dokupie na allegro widziałem chyba z marbo dolny i górny za ok. 200zł a jak sam będę robił do prawdopodbnie nic nie bede musiał kupic bo sie wszytsko znajdzie w piwnicy;d

Podciąganie szerokim nachwytem dobra rzecz. 2-3 razy w tyg tak się podciągałem przez 6 tygodni i + 5 cm w barach przyszło. Tylko trzeba zmieniac uchwyty, bo progres się wyczerpuje. Obyś szybko mógł wrócic do wszystkich cwiczeń, bo sam wiem co to jest jak trzeba się oszczędzac.

[...] Ci ze odkad mam wyciag, to na modlitewniku robie cwiczenia naprawde sporadycznie, moze raz w miesiacu i to nie.. (z tym ze mam wyciag + 6 dodatkowych uchwytów) takie uchwyty jak na tej aukcji: http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-wyciag-do-sciany-6-chwytow-i2210531369.html i na biceps mozna na nim zrobic conajmniej 5 ćwiczeń.. [...]

[...] Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5*5 opuszczanie nachwytem w 1 serii, 4* podciagnelam sie ani to podchywt ani nachwyt, trzymajac za te prostopadle a nei rownolegle uchwyty na drazku + 4x po 3 obwody 8x nogi do klatki 6x thrusters 20kg 5x Sumo DL Hi Pull 15kg 4x burpee (z podskokiem, pompki meskie) 34min czas taki sam jak ostatio [...]

[...] powtórzeń unoszenie zgiętych nóg po skosem 10 na jedną i 10 na drugą stronę ...i nie wiem jak sie zwie kolejna maszyna na mięśnie brzucha gdzie wykonuje sie skłony trzymając uchwyty u góry , a więc tu obciązenie 35 kg i 30 powtórzeń , oraz 40 kg także 30 powtórzeń. Jak mówiłam dziś mało czasu miałam ale się poprawię. Bardzo prosze o wyrozumiałośc [...]

kurde u mnie na silowni tak nie zrobie bo albo mam drazek na bramie gdzie góra bramy mi przeszkadza albo mam tylko 2 uchwyty boczne do podciagania ... hmmmm...... zobaczymy co da sie zrobić Gratuluje zadania i wyniku :-)

Aha - wyciąg jest 'górno-dolny' i są do niego dwa uchwyty - szeroki (jak drążek na foto) i wąski na triceps.

Mam przymocowane do ławeczki te uchwyty śmieszne :-P

Z tymi uchwytami to chyba nie do końca tak. Kiedyś chciałem tak dla spróbowanie porobić dipsów i jakoś niewygodnie było. Z tego co pamiętam to ślizgały mi się te uchwyty.

[...] -mc lub rumuński mc -wyciskanie sztangielek na skośnej -wiosłowanie końcówką sztangi -wspięcia ze sztangą plus uginanie ramion -wyciskanie sztangi stojąc -drążek- różne uchwyty Moim zdaniem jest sens dlatego, że zawsze coś siła pójdzie do góry- z tymże nie mam doświadczenia i wyobrażenia co robić raz w tygodniu, żeby dało efekt a żeby nie [...]

Poszukaj może w sklepie sportowym niemarkowych gum do treningu one mają podobne uchwyty odetnij gume i masz dwie rączki w dobrej jakości

Witaj Arexxx O jakie uchwyty Ci dokładnie chodzi ? Do każdego z wymienionych wyciągów można dokupić podpory pod stopy. Jeśli będziesz już zdecydowany na któryś wyciąg to napisz mi i podaj maila a prześlę Ci ofertę. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] drążek prosty, robi to jednak różnicę. Swego czasu jak nie potrafiłem zrobić na dwie ręce od razu na prostym na tego typu drążku udawało się wypchnąć obie z racji większej ilości miejsca na klatkę piersiową. Dokładnie dozwolony tylko prosty drążek,zabronione takie uchwyty gdzie między nimi nie ma drążka jak również niedozwolony uchwyt równoległy.

[...] bo mi to nie potrzebne ale o jednym ale żebym mógł robić też plecy na nim siedząc na ziemi abym nogami mógł się zaprzeć o podest wiesz o co mi chodzi, oraz aby można dobrze poćwiczyć klatę chcę mieć te 2 uchwyty na rozpiętki i wyciskanie bo lepiej mi się tak ćwiczy jak sobie chwycę oraz aby miał dużo obciążenia daj jakąś konkretną maszynę dzięki.